🧘♀️ 瑜伽体式前，你做了什么？🧘♂️
瑜伽，作为一项古老而神奇的身心修炼方式，越来越受到人们的喜爱，瑜伽体式丰富多样，每一种体式都有其独特的功效，在开始练习瑜伽体式之前，我们需要做一些准备工作，以确保瑜伽练习的安全和效果，瑜伽体式前要做什么呢？🤔
🧘♀️ 热身运动
在瑜伽体式前，进行适当的热身运动是非常重要的，热身可以帮助身体逐渐适应运动，预防运动损伤，可以选择慢跑、跳绳、原地踏步等有氧运动，让身体微微出汗,提高肌肉的柔韧性和关节的活动范围。
🧘♀️ 深呼吸
瑜伽强调呼吸与动作的配合，在练习瑜伽体式前，进行深呼吸练习可以让我们更好地集中注意力，放松身心，可以选择平躺或坐在瑜伽垫上，闭上眼睛，深呼吸，感受腹部的起伏,让心情平静下来。
🧘♀️ 伸展肌肉
瑜伽体式往往需要身体各部位肌肉的参与，因此在练习前，进行适当的肌肉伸展可以让我们更好地完成体式，可以选择一些简单的伸展动作，如猫牛式、山式、战士式等,让身体各部位得到放松。
🧘♀️ 意识身体
在瑜伽体式前，我们需要对自身身体有一个清晰的认知，观察自己的身体，了解哪些部位较为僵硬，哪些部位较为灵活，这样，在练习过程中，我们可以有针对性地调整动作,避免因姿势不正确而受伤。
🧘♀️ 准备瑜伽垫
瑜伽垫是瑜伽练习中必不可少的工具，因此在开始练习前，确保瑜伽垫干净、平整，并放置在通风、光线适宜的地方，这样，我们可以更好地专注于瑜伽练习,享受瑜伽带来的身心愉悦。
在瑜伽体式前，我们需要做好热身、深呼吸、伸展肌肉、意识身体和准备瑜伽垫等准备工作，只有做好这些，我们才能在瑜伽练习中取得更好的效果，享受瑜伽带来的美好生活。🌟🌈