早晨起床,新的一天开始了！🌅在这个美好的时刻，进行一些瑜伽动作，不仅能唤醒身体，还能让心情愉悦，早晨起床适合什么瑜伽呢？以下几种瑜伽动作推荐给你，让我们一起迎接美好的一天吧！🌈
犁式（Ha++++na）🚀 犁式有助于放松颈部、肩部和背部，缓解疲劳，动作要领：仰卧，双腿伸直，慢慢抬起双腿至90度，然后慢慢将双腿向头部方向伸展，尽量使双腿与地面平行，保持呼吸均匀，保持一段时间后，缓慢恢复原位。
蛇式（Bhujangasana）🐍 蛇式可以增强背部肌肉，提高身体柔韧性，动作要领：俯卧，双腿并拢，双手放在肩膀下方，手指指向前方，吸气，慢慢将上半身抬起，尽量让胸部离开地面，保持一段时间后，呼气，缓慢恢复原位。
鸽王式（Uttanpadasana）🦚 鸽王式有助于打开髋关节，缓解腰酸背痛，动作要领：跪立，左腿向后伸展，右腿弯曲，膝盖放在左脚掌上方，上半身向前倾，尽量让胸部靠近地面，双手放在身体两侧，保持呼吸均匀，保持一段时间后，换另一侧练习。
仰卧束角式（Supta Baddha Konasana）🧘♀️ 仰卧束角式有助于放松身心，缓解压力，动作要领：仰卧，双腿弯曲，双脚掌相对，尽量让双脚靠近会阴处，双手放在身体两侧，保持呼吸均匀，保持一段时间后，缓慢恢复原位。
飞燕式（Eka Pada Koundinyasana）🦢 飞燕式可以锻炼腰腹部肌肉，提高身体平衡能力，动作要领：俯卧，双腿伸直，双手放在肩膀下方，手指指向前方，吸气，慢慢将上半身和双腿抬起，尽量让身体呈V字形，保持呼吸均匀，保持一段时间后，缓慢恢复原位。
早晨起床,进行这些瑜伽动作，能让你的身心焕然一新，迎接美好的一天！🌟记得在练习过程中，保持呼吸均匀，动作要柔和，避免过度用力，祝你每天都有一个美好的开始！💪🌸