瑜伽,作为一种古老而流行的身心修炼方式，深受广大瑜伽爱好者的喜爱，想要开始瑜伽之旅，掌握一些基础的招式是必不可少的，下面，就让我们一起来了解一下瑜伽基础的招式有哪些吧！🧘♀️🧘♂️
山式（Tadasana）：山式是瑜伽中的基本站立姿势，它有助于调整呼吸，增强身体平衡，具体做法是：站立，双脚并拢，脚跟相触，脚尖微微分开，手臂自然下垂，身体挺直，保持呼吸均匀。
树式（Vrikshasana）：树式是一种平衡练习，有助于提高专注力和身体稳定性，做法是：站立，一只脚抬起，膝盖弯曲，小腿靠近大腿，手臂伸直向上，手掌合十，保持平衡。
猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na）：猫牛式是瑜伽中的热身动作，有助于放松脊椎，缓解背部疼痛，具体动作是：四肢着地，手掌与肩同宽，膝盖与臀部同宽，交替进行猫式和牛式。
船式（Navasana）：船式是一种核心力量训练，有助于增强腹部肌肉，做法是：坐在地上，双腿伸直，上半身向后倾斜，保持身体平衡，手臂伸直。
半月式（Ardha Chandrasana）：半月式是一种平衡和柔韧性练习，有助于提高腿部力量，具体动作是：站立，一条腿向后伸展，手臂向上伸展，保持身体平衡。
骆驼式（Uttanasana）：骆驼式有助于打开胸腔，增强背部肌肉，做法是：跪在地上，身体向后倾斜，双手抓住脚跟，头部向后仰。
仰卧英雄式（Supta Virasana）：仰卧英雄式是一种放松身心、缓解压力的姿势，做法是：仰卧，双腿伸直，膝盖弯曲，双脚靠近臀部，手臂放在身体两侧。
这些瑜伽基础招式不仅可以帮助初学者快速入门,还能为进阶练习打下坚实的基础，在练习时，记得保持呼吸均匀，动作缓慢，感受身体的每个部位，瑜伽之路漫长而美好，让我们一起享受这份宁静与和谐吧！🌿🌈