🧘♀️瑜伽体式助你修复肩颈，轻松告别酸痛烦恼！
肩颈问题在现代生活中越来越普遍,长时间对着电脑、手机，不良的坐姿和睡姿都可能导致肩颈疼痛，就为大家介绍几种瑜伽体式，帮助你轻松修复肩颈，缓解酸痛。
🧘♀️树式
树式可以增强肩部肌肉力量,改善肩颈僵硬，具体做法：站立，双脚并拢，双手合十，手臂伸直向上抬起，保持身体平衡，吸气，手臂向上延伸，呼气，缓慢将手臂放回原位，重复10次。
🧘♀️猫牛式
猫牛式可以缓解肩颈紧张,促进血液循环，具体做法：跪在地上，双手掌心贴地，膝盖与臀同宽，吸气，背部向上拱起，下巴朝向天花板；呼气，背部向下凹陷，下巴朝向胸部，重复10次。
🧘♀️战士式
战士式可以增强肩部肌肉,缓解肩颈疼痛，具体做法：站立，双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转30度，吸气，手臂向上伸展，呼气，将右臂放在左臂上，头部向左侧倾斜，保持10-15秒，然后换另一侧。
🧘♀️仰卧手触脚
仰卧手触脚可以缓解肩颈紧张,促进血液循环，具体做法：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气，抬起双腿，尽量使双手触碰脚尖，保持10-15秒，然后缓慢放下。
🧘♀️鱼式
鱼式可以放松肩颈肌肉,缓解酸痛，具体做法：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气，抬起双腿和上半身，手臂向后伸展，手掌朝下，保持10-15秒，然后缓慢放下。
通过以上瑜伽体式的练习,相信你的肩颈疼痛会得到有效缓解，但需要注意的是，瑜伽练习要循序渐进，避免过度用力，在练习过程中，如若感到不适，请立即停止，祝你早日恢复健康！🌟🌈