心肺功能不好,练什么瑜伽？
😓 心肺功能不好，很多人会感到担忧，担心运动会对身体造成更大的负担，瑜伽作为一种温和的运动方式，非常适合心肺功能不好的人群，下面,就为大家推荐几种适合心肺功能不好的人练习的瑜伽动作。
🧘♀️ 坐姿呼吸
我们可以从坐姿呼吸开始，找一个安静舒适的地方，坐直身体，闭上眼睛，深呼吸，吸气时，腹部慢慢膨胀，呼气时，腹部慢慢收缩，这样可以增强肺活量,提高心肺功能。
🧘♂️ 山式
山式是瑜伽中的基础动作，有助于提高心肺功能，站立时，双脚与肩同宽，脚尖微微向外，手臂自然下垂，保持呼吸均匀,感受身体的力量和平衡。
🧘♀️ 鸽王式
鸽王式可以锻炼肺部，提高心肺功能，坐在地上，将右腿伸直，左腿弯曲，脚跟靠近会阴处，将左脚掌放在右大腿根部，双手合十，尽量向上伸展,保持呼吸均匀。
🧘♂️ 犁式
犁式可以扩张肺部，提高心肺功能，平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，将双腿抬起，尽量靠近头部，手臂伸直，手掌贴地，保持呼吸均匀,感受身体的伸展。
🧘♀️ 站立前弯
站立前弯可以促进血液循环，提高心肺功能，站立时，双脚与肩同宽，手臂伸直，向上伸展，慢慢弯曲身体，让手指触地，保持呼吸均匀,感受身体的伸展。
练习瑜伽时,要注意以下几点：
- 保持呼吸均匀,不要屏气。
- 动作要缓慢、平稳,避免剧烈运动。
- 适当调整动作,以适应自己的身体状况。
通过以上瑜伽动作的练习，可以有效地提高心肺功能，增强身体素质，让我们一起开始瑜伽之旅，迈向健康的生活吧！😊