🌟 腹部僵硬？试试这些瑜伽动作，轻松改善！🌟
腹部僵硬是很多人都会遇到的问题，不仅影响美观，还可能带来身体不适，就为大家推荐几个瑜伽动作，帮助你缓解腹部僵硬，塑造完美身材！🤸♀️
🧘♀️猫牛式
猫牛式可以有效地缓解腹部僵硬，同时还能增强腹部肌肉,具体步骤如下：
- 四足着地，双手放在肩膀下方,手臂与肩膀同宽。
- 吸气，背部向上拱起，腹部收紧,眼睛看向天花板。
- 呼气，背部向下凹陷，腹部放松,眼睛看向肚脐。
- 如此重复10-15次。
🧘♂️仰卧扭转
仰卧扭转可以帮助放松腹部肌肉，改善消化系统功能,具体步骤如下：
- 仰卧，双腿伸直,双手放在身体两侧。
- 吸气，将右腿抬起,与地面成45度角。
- 呼气，将右腿向左侧旋转,同时头部向右侧旋转。
- 保持姿势10-15秒,然后换另一侧。
🧘♀️船式
船式可以锻炼腹部肌肉，改善腹部僵硬,具体步骤如下：
- 坐在瑜伽垫上，双腿伸直,双手放在身体两侧。
- 吸气，将身体向后仰，双腿抬起,与地面成45度角。
- 呼气，将身体向前倾,使双腿与地面平行。
- 保持姿势10-15秒,然后放松。
🧘♀️半船式
半船式可以加强腹部肌肉，缓解腹部僵硬,具体步骤如下：
- 坐在瑜伽垫上，双腿伸直,双手放在身体两侧。
- 吸气，将身体向后仰，双腿抬起,与地面成45度角。
- 呼气，将身体向前倾，使双腿与地面平行,同时上半身保持直立。
- 保持姿势10-15秒,然后放松。
坚持练习以上瑜伽动作，相信你的腹部僵硬问题会得到明显改善！保持良好的饮食习惯和作息规律，才能更好地塑造完美身材！💪🌈