🌟有哪些瑜伽动作能长高？🌟
在追求美丽身材的同时，我们也不能忽视身高这个因素，瑜伽作为一种全身性的运动，不仅可以塑造身材，还能帮助我们长高，下面，就让我为大家介绍几种有助于长高的瑜伽动作吧！🤗
🧘♀️树式（Vrikshasana） 树式是一种常见的瑜伽动作，它有助于伸展脊柱，增加身体高度,具体做法如下：
- 双脚并拢站立,保持身体平衡。
- 慢慢将一只脚抬起,放在另一条腿的大腿内侧。
- 双手合十，尽量向上伸展,感受脊柱的拉伸。
- 保持这个姿势30秒,然后换另一侧。
🧘♂️战士一式（Virabhadrasana I） 战士一式可以增强腿部力量，使身体更加挺拔,动作如下：
- 站立，双脚与肩同宽，左脚向左转90度,右脚向右转45度。
- 双手举起，与肩膀平行,手臂伸直。
- 保持身体平衡,感受脊柱的伸展。
- 保持这个姿势30秒,然后换另一侧。
🧘♀️猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na） 猫牛式是一种温和的瑜伽动作，可以放松脊柱，有助于长高,具体做法如下：
- 跪在地上，双脚与臀部同宽,膝盖与臀部同宽。
- 吸气时，抬头、胸部上抬，臀部下沉,脊柱呈拱形。
- 呼气时，低头、胸部下沉，臀部上抬,脊柱呈凹形。
- 重复这个动作，每次保持10-15个呼吸。
🧘♀️坐角式（Utkatasana） 坐角式可以增强腿部力量，使身体更加挺拔,动作如下：
- 站立，双脚与肩同宽,双手合十。
- 慢慢下蹲，膝盖尽量靠近地面,脚跟不离地。
- 保持身体平衡,感受脊柱的伸展。
- 保持这个姿势30秒。
🧘♀️鱼式（Matsyasana） 鱼式可以放松颈部和背部，有助于长高,具体做法如下：
- 平躺在地上,双腿伸直。
- 双手放在臀部两侧,掌心朝下。
- 吸气，慢慢抬起胸部,让下巴靠近胸部。
- 保持这个姿势30秒,然后放松。
这些瑜伽动作，可以帮助我们长高，同时还能塑造优美的身材，坚持练习，相信你会收获意想不到的效果哦！🌈💪