瑜伽，作为一项古老的身心修养方式，近年来在全世界范围内都受到了广泛的关注和喜爱，它不仅能帮助我们放松身心，还能增强体质，提高生活质量，瑜伽可以做什么动作呢？下面就来为大家介绍几种常见的瑜伽动作，让你轻松入门，感受瑜伽的魅力🌟。
山式（Tadasana）🏔️ 山式是瑜伽中最基本的站立姿势，有助于调整呼吸，提高专注力，具体做法：站立，双脚并拢，脚跟相触，手臂自然下垂，挺直脊柱,保持均匀呼吸。
猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na）🐱🐂 猫牛式可以缓解腰背疼痛，增强腹部力量，具体做法：四肢着地，手臂与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时，下巴向上，背部弓起；呼气时，下巴向下,背部下沉。
树式（Vrikshasana）🌳 树式有助于提高平衡能力，增强腿部力量，具体做法：站立，一只脚抬起，放在另一条腿的膝盖上，手臂伸直，手掌合十,保持平衡。
半月式（Ardha Chandrasana）🌕 半月式可以锻炼腰腹部肌肉，提高柔韧性，具体做法：站立，一条腿向后伸直，脚尖点地，另一条腿弯曲，手臂向上伸展,身体侧弯。
船式（Navasana）🚢 船式有助于锻炼腹部肌肉，提高核心力量，具体做法：平躺，双脚抬起，与地面成45度角，手臂伸直，手掌合十,保持身体平衡。
卧英雄式（Supta Virasana）🧘♀️ 卧英雄式可以缓解膝盖疼痛，增强腿部力量，具体做法：坐姿，双腿伸直，左脚放在右腿膝盖外侧，右手放在背后，左手放在右腿上,保持呼吸均匀。
瑜伽动作繁多，以上只是其中的一部分，通过练习瑜伽，我们可以达到身心健康的目的，赶快加入瑜伽的行列，让我们一起感受这项神奇的运动吧！🌈🧘♂️🧘♀️