瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，深受人们的喜爱，在瑜伽的世界里，每一个动作都承载着独特的意义和功效，瑜伽最基础的叫什么动作呢？🤔
这个最基础的瑜伽动作，我们称之为“山式”（Tadasana），山式是瑜伽练习中的根基，就像是一座巍峨的山峰，稳定而有力。🏔️
山式不仅能够帮助我们建立正确的身体姿势，还能增强腿部和核心肌群的力量，提高身体的平衡感和稳定性,以下是山式的具体步骤：
- 站立：双脚并拢，脚尖向前,脚跟相触。
- 膝盖：膝盖微微弯曲,不要完全伸直。
- 臀部：臀部下沉，保持臀部与膝盖、膝盖与脚踝的垂直关系。
- 腰部：腰部挺直,避免前倾或后仰。
- 胸部：胸部打开,肩膀放松。
- 手臂：手臂自然下垂,手掌轻轻合十于胸前。
- 头部：头部与脊柱保持一条直线,目光平视前方。
练习山式时,要注意以下几点：
- 呼吸：保持均匀、深长的呼吸,不要屏气。
- 专注：集中注意力在身体的各个部位,感受身体的伸展和放松。
- 调整：根据自己的身体状况适当调整动作,避免过度拉伸。
山式是瑜伽练习的入门动作，它可以帮助我们建立正确的身体基础，为后续的瑜伽练习打下坚实的基础。🌟
瑜伽最基础的叫“山式”，它是瑜伽练习的基石，让我们在瑜伽的道路上越走越稳，越走越远。🌈