女生例假期间，身体会经历一些生理变化，这时候进行适当的瑜伽练习可以帮助缓解不适，促进血液循环，增强身体柔韧性，以下是一些适合女生在例假期间做的瑜伽动作,让我们一起来看看吧！
🌸 山式站立（Tadasana） 从山式站立开始，双脚与肩同宽，脚尖微微向外，保持背部挺直，手臂自然下垂，这个动作有助于放松身体,减轻压力。
🌸 猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na） 进行猫牛式，四足着地，手掌与肩同宽，膝盖与臀同宽，吸气时，抬头，背部向上拱起；呼气时，低头，背部向下凹陷,这个动作有助于缓解腰部和骨盆的压力。
🌸 半月式（Ardha Chandrasana） 在例假期间，可以尝试进行半月式，站立，左脚向前一步，右脚向后，身体向左倾斜，左手放在左脚外侧，右手向上伸展,这个动作有助于提高身体的平衡能力和柔韧性。
🌸 三角式（Trikonasana） 三角式也是一个很好的选择，站立，双脚与肩同宽，左脚向左转90度，右脚保持直线，手臂伸展，与地面平行，这个动作有助于缓解腹部不适,促进血液循环。
🌸 仰卧束角式（Supta Baddha Konasana） 尝试仰卧束角式，仰卧，双腿弯曲，脚跟靠近会阴处，脚掌相对，这个动作有助于放松下背部,缓解经痛。
🌸 注意事项
- 瑜伽练习时，动作要缓慢、平稳,避免剧烈运动。
- 避免倒立、腹部挤压等动作,以免增加经痛。
- 瑜伽练习后，适当休息,补充水分。
通过这些瑜伽动作，女生在例假期间可以更好地照顾自己的身体，缓解不适，保持身心愉悦，让我们一起瑜伽起来吧！🧘♀️💕