晚上适合做什么瑜伽🌙🧘♀️
🌟 晚上是一天中宁静的时刻，此时进行瑜伽练习，可以帮助我们放松身心，缓解一天的疲劳，以下是一些晚上适合做的瑜伽动作，让你在舒适的环境中享受瑜伽带来的益处。
🧘♂️ 站立前弯式 这个动作可以帮助拉伸腿部肌肉，缓解一天的紧张感，站立，双脚与肩同宽，慢慢向前弯腰，尽量让手指触地，保持呼吸均匀，感受身体从头部到脚尖的伸展。
🧘♀️ 跪姿猫牛式 这个动作可以缓解背部和肩部的紧张，同时促进血液循环，跪在地上，双手与肩同宽，吸气时背部向上拱起，呼气时背部向下凹陷，重复这个动作，感受全身的放松。
🧘♀️ 仰卧英雄式 这个动作有助于放松腿部和臀部肌肉，同时缓解焦虑情绪，仰卧，双腿伸直，双脚打开与臀同宽，膝盖向内靠拢，双手放在身体两侧，掌心朝下，保持这个姿势，深呼吸，放松身心。
🧘♀️ 仰卧扭转式 这个动作可以缓解腰部的僵硬，同时提高消化系统的功能，仰卧，双腿伸直，抬起右腿，膝盖弯曲，用左手抓住右脚踝，吸气，保持脊柱伸直，呼气时将右腿向左侧扭转，尽量让腹部贴向地面，重复另一侧。
🧘♀️ 仰卧放松式 结束瑜伽练习后，进行这个动作可以帮助身体彻底放松，仰卧，双腿伸直，手臂放在身体两侧，掌心朝上，闭上眼睛，深呼吸，感受身体的每一个部位都得到了放松。
晚上进行瑜伽练习,不仅能帮助我们缓解一天的疲劳，还能提高睡眠质量，记得在练习前做好热身，避免受伤，让我们一起在夜晚的宁静中，享受瑜伽带来的美好吧！🌟🌙🧘♀️