来了月经能做瑜伽吗？🤔
月经期间,女性的身体会经历一系列生理变化，包括激素水平的波动、体温升高、情绪波动等，在这个特殊的时期，很多女性都会关心：来了月经能做瑜伽吗？🤔
我们要明确,月经期间是可以做瑜伽的，瑜伽作为一种温和的运动方式，可以帮助缓解月经期间的不适感，如腰酸背痛、情绪波动等，以下是一些适合月经期间练习的瑜伽动作：
山式站立：这个动作可以帮助缓解腰酸背痛，同时增强下肢力量。🏋️♀️
猫牛式：这个动作有助于缓解腰背痛，同时放松腹部肌肉。🐱🐂
仰卧英雄式：这个动作可以放松腿部肌肉，缓解疲劳。🧘♀️
仰卧扭转：这个动作有助于缓解情绪波动，促进血液循环。🔄
仰卧束角式：这个动作可以缓解腰酸背痛，同时促进骨盆区域的血液循环。🦋
以下这些瑜伽动作在月经期间应避免：
倒立类动作：如头倒立、肩倒立等，因为这些动作可能会增加腹压，导致月经不调。🚫
腹部挤压动作：如船式、犁式等，这些动作可能会++子宫，引起疼痛。🚫
剧烈扭转动作：如龙式、蛇式等，这些动作可能会压迫腹部，引起不适。🚫
月经期间练习瑜伽是可以的,但要注意选择适合自己的动作，避免过度++，在练习过程中，如有任何不适，应立即停止。👌
提醒广大女性朋友们,月经期间要关注自己的身体状况，保持良好的心态，适当调整饮食和运动，让身体得到充分的休息和恢复。💪💖