🤢 瑜伽练习时为什么想呕？揭秘背后的原因！
瑜伽作为一种流行的身心修炼方式，越来越受到人们的喜爱，在瑜伽练习过程中，有些人会出现想呕的情况，这究竟是为什么呢？下面就来为大家揭秘一下背后的原因。
🌟 空腹练习
瑜伽练习前最好保持空腹状态，因为空腹练习有助于消化系统的放松，使身体更加轻盈，但如果空腹时间过长，人体会出现低血糖现象，导致头晕、恶心、想呕等症状，在进行瑜伽练习前，最好保证空腹时间在2-4小时之间。
🚶♀️ 呼吸不当
瑜伽练习中，呼吸非常重要，如果呼吸不当，如呼吸过快、过浅，会导致氧气供应不足，使身体产生不适感，呼吸与腹部动作的配合不当，也会引起想呕的情况，在瑜伽练习中，应遵循“吸气时腹部扩张，呼气时腹部收缩”的原则，保持呼吸平稳、深长。
🌈 瑜伽动作不当
瑜伽动作多样，但并非每个动作都适合每个人，如果练习者动作不当，如姿势不标准、过度拉伸等，可能导致内脏器官受到压迫，引起想呕的感觉，在练习瑜伽时，要根据自己的身体状况选择合适的动作,并请教专业教练指导。
🍃 肠胃不适
肠胃不适也是导致瑜伽练习时想呕的原因之一，如胃炎、胃溃疡等疾病，都可能使人在练习瑜伽时感到不适，这时，应先治疗肠胃疾病,待病情稳定后再进行瑜伽练习。
🤔 心理因素
心理因素也会导致瑜伽练习时想呕，如紧张、焦虑等情绪，会使身体产生不适感，在练习瑜伽时，要保持良好的心态，放松心情,让身心得到充分休息。
瑜伽练习时想呕的原因有很多，如空腹练习、呼吸不当、动作不当、肠胃不适和心理因素等，为了确保瑜伽练习的安全和效果，建议大家在练习前做好充分准备，并在专业教练的指导下进行。💪🌟