🌟什么瑜伽动作祛痰效果好？🌟
导语：🍃春天来了，空气中的湿度逐渐增加，很多人都会出现喉咙不适、痰多等症状，有什么瑜伽动作可以帮助我们祛痰呢？下面，就让我们一起来看看吧！👇
🌸仰卧扭转式
- 仰卧,双腿伸直，双脚并拢；
- 双手放在身体两侧,掌心朝下；
- 吸气,抬起双腿，与地面成45度角；
- 呼气,将双腿向左侧扭转，保持双臂伸直；
- 保持这个姿势5-10个呼吸，然后换另一侧。
这个动作可以帮助扩张胸腔,促进肺部血液循环，有助于祛痰。
🌸鱼式
- 仰卧,双腿伸直，双脚并拢；
- 双手放在身体两侧,掌心朝下；
- 吸气,抬起双腿，与地面成45度角；
- 呼气,将双腿向头顶方向伸展，尽量让双腿与地面平行；
- 将双臂伸直,手掌朝下，与双腿成一直线；
- 保持这个姿势5-10个呼吸。
鱼式可以扩张胸腔,促进肺部血液循环，有助于祛痰。
🌸猫牛式
- 四足着地,双脚与肩同宽，双手与肩同宽；
- 吸气,抬头，胸腔向上，臀部向下，形成猫式；
- 呼气,低头，胸腔向下，臀部向上，形成牛式；
- 如此交替进行,每个动作保持5-10个呼吸。
猫牛式可以促进肺部血液循环,有助于祛痰。
🌸桥式
- 仰卧,双腿伸直，双脚并拢；
- 双手放在臀部两侧,掌心朝下；
- 吸气,抬起双腿，与地面成90度角；
- 呼气,将双腿向头顶方向伸展，尽量让双腿与地面平行；
- 将双臂伸直,手掌朝下，与双腿成一直线；
- 保持这个姿势5-10个呼吸。
桥式可以扩张胸腔,促进肺部血液循环，有助于祛痰。
🌟以上四个瑜伽动作，可以有效帮助祛痰，除了瑜伽，我们还要保持良好的生活习惯，如多喝水、戒烟戒酒等，才能更好地改善喉咙不适、痰多的症状，希望这些建议能对大家有所帮助！🌟