🧘♀️ 我要做瑜伽，都有哪些动作？🧘♂️
瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，它不仅可以帮助我们放松身心，还能增强体质，提高免疫力，如果你想要开始瑜伽之旅，都有哪些基础动作呢？让我们一起来看看吧！🤗
🧘♀️ 山式（Tadasana） 山式是瑜伽中最基本的站立姿势，它可以帮助我们调整呼吸，集中注意力，具体做法是：双脚并拢，脚跟相触，脚尖微微向外打开，手臂自然下垂，保持身体挺直,眼睛平视前方。
🧘♀️ 下犬式（Adho Mukha Svanasana） 下犬式是一种常见的瑜伽动作，可以拉伸全身肌肉，增强腿部力量，具体做法是：从山式开始，手臂伸直，手掌平放在地面上，与肩同宽，脚尖着地，身体向后倾斜,形成倒V字形。
🧘♀️ 蝴蝶式（Baddha Konasana） 蝴蝶式有助于打开髋关节，促进血液循环，具体做法是：坐在地面上，双腿弯曲，脚掌相对，膝盖靠近地面，手臂放在身体两侧,保持呼吸均匀。
🧘♀️ 犁式（Ha++++na） 犁式可以++腹部器官，促进消化，具体做法是：仰卧，双腿伸直，手臂放在身体两侧，然后慢慢抬起双腿，使脚掌触碰到地面,保持一段时间。
🧘♀️ 轮式（Urdhva Dhanurasana） 轮式是一种较为高级的瑜伽动作，可以增强背部和腹部力量，具体做法是：仰卧，手臂伸直，手掌放在地上，然后慢慢抬起双腿和上半身,形成轮状。
🧘♀️ 鱼式（Matsyasana） 鱼式有助于放松颈部和肩部肌肉，缓解压力，具体做法是：仰卧，双腿伸直，手臂放在身体两侧，然后慢慢抬起上半身，使头部和胸部离地,手臂支撑身体。
🧘♀️ 坐角式（Upavistha Konasana） 坐角式可以打开髋关节，提高柔韧性，具体做法是：坐在地面上，双腿伸直，然后弯曲一腿，使其靠近胸部，另一腿向外打开,保持身体平衡。
这些瑜伽基础动作可以帮助你开始瑜伽之旅，逐步提高自己的瑜伽水平，在练习过程中，要根据自己的身体状况适当调整动作，避免受伤，记得，瑜伽是一种生活方式，让我们一起享受瑜伽带来的美好吧！🌟🌈