午休做的瑜伽动作叫什么

午休小憩,瑜伽助力——揭秘午休做的瑜伽动作

在这个快节奏的工作生活中,午休成为了我们恢复精力、放松身心的重要时刻，而在这个短暂的时间里，做一组简单的瑜伽动作，不仅能帮助我们缓解疲劳，还能提高下午的工作效率，午休做的瑜伽动作叫什么呢？让我们一起来看看吧！

🌟 动作一：猫牛式（猫牛伸展）

猫牛式是一种非常适合午休做的瑜伽动作,它可以帮助我们放松脊柱，缓解背部疼痛，具体做法如下：

1. 四足着地,手臂与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽。
2. 吸气,抬头，背部拱起，眼睛向上看，像猫一样。
3. 呼气,低头，腹部向内收，背部向下凹陷，眼睛看向肚脐。
4. 如此交替进行,每次保持3-5个呼吸。

🌟 动作二：树式（平衡树）

树式是一种很好的平衡练习,可以让我们在午休时集中注意力，提高专注力，具体做法如下：

1. 站立,双脚并拢，双手合十放在胸前。
2. 慢慢将重心移至左脚,右脚抬起，脚跟靠近大腿根部。
3. 保持平衡,双手合十，眼睛平视前方。
4. 保持30秒至1分钟,然后换另一侧重复。

🌟 动作三：婴儿式（婴儿放松）

婴儿式是一种非常简单的放松动作,可以帮助我们缓解压力，放松身心，具体做法如下：

1. 跪坐在地上,双脚并拢，双手放在身体两侧。
2. 呼气,身体向前倾，头部放松，下巴点向胸部。
3. 双手放在身体前方,掌心向下。
4. 保持5-10个呼吸，然后慢慢放松身体。

午休做的瑜伽动作,不仅简单易学，而且效果显著，通过这些动作，我们可以在短暂的时间内，让身心得到放松，提高下午的工作效率，下次午休时，不妨尝试这些瑜伽动作，让你的午休时光变得更加美好！🌈💤🧘‍♀️