🧘♀️练瑜伽不能做什么🚫
瑜伽，作为一项古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，瑜伽不仅能帮助我们塑造良好的体态，还能改善心情，缓解压力，在练习瑜伽的过程中，有一些事情是我们需要注意的，否则可能会影响瑜伽的效果，甚至对身体造成伤害，下面就来盘点一下，练瑜伽时不能做什么吧！👇
穿着不当👕 瑜伽是一项全身运动，所以在选择服装时，应以舒适、透气的材质为主，避免穿着过紧的衣物，以免限制动作范围,影响练习效果。
饭后立即练习🍽️ 饭后不宜立即进行瑜伽练习，因为饭后消化系统需要大量血液供应，此时进行瑜伽可能会影响消化，建议饭后1-2小时再进行瑜伽练习。
强迫自己完成高难度动作🔥 瑜伽讲究循序渐进，不要急于求成，强迫自己完成高难度的动作，不仅容易受伤,还可能影响瑜伽的效果。
携带手机📱 在瑜伽练习过程中，手机会分散我们的注意力，影响呼吸和动作的协调，建议将手机放在安静的地方,专心练习。
穿着高跟鞋👠 瑜伽练习需要赤脚或穿着柔软的瑜伽鞋，高跟鞋会限制脚部的活动范围,影响瑜伽动作的完成。
避免在极度饥饿或饱腹时练习🍲 瑜伽练习需要一定的能量支持，过于饥饿或饱腹都会影响练习效果，建议在练习前1-2小时内进食,保持身体状态良好。
忽视呼吸🙅♀️ 瑜伽练习中，呼吸至关重要，忽视呼吸，会导致动作不协调，甚至出现头晕、恶心等症状。
在硬床上练习🛌 硬床会限制身体的伸展，影响瑜伽动作的完成，建议在柔软的瑜伽垫上练习,以获得更好的效果。
在练习瑜伽时，我们要注意以上事项，避免对身体造成伤害，只有正确地练习瑜伽，才能让身心得到真正的放松和提升。🧘♂️🌈