胃胀胃痛是很多人都会遇到的问题，尤其是上班族和学生党，长时间坐着不动，饮食不规律，很容易导致胃部不适，当胃胀胃痛来袭时，我们该如何缓解呢？就为大家介绍几种适合胃胀胃痛的瑜伽动作，帮助你舒缓不适,重拾舒适。
🌟 1. 坐姿扭转
- 坐在瑜伽垫上，双腿伸直,脚掌相对。
- 呼吸平稳，身体向左扭转，右手放在左膝上,左手放在背后。
- 保持姿势，深呼吸,感受胃部周围的肌肉放松。
- 反方向重复动作。
🌟 2. 犁式
- 平躺在瑜伽垫上，双脚抬起,脚跟靠近臀部。
- 双手放在腰部两侧,手掌朝下。
- 吸气，抬起双腿,让双腿与地面垂直。
- 呼气，将双腿缓慢地向前推送,尽量让膝盖靠近地面。
- 保持姿势，深呼吸,感受胃部周围的肌肉放松。
🌟 3. 肩倒立
- 平躺在瑜伽垫上，双腿伸直,脚掌相对。
- 双手放在腰部两侧,手掌朝下。
- 吸气，抬起双腿,让双腿与地面垂直。
- 呼气，将双腿缓慢地向前推送,直到双脚与地面平行。
- 保持姿势，深呼吸,感受胃部周围的肌肉放松。
🌟 4. 坐姿弯曲
- 坐在瑜伽垫上，双腿伸直,脚掌相对。
- 呼吸平稳，身体向左弯曲，左手放在左膝上,右手放在背后。
- 保持姿势，深呼吸,感受胃部周围的肌肉放松。
- 反方向重复动作。
🌟 5. 躺姿扭转
- 平躺在瑜伽垫上，双腿伸直,脚掌相对。
- 双手放在身体两侧,手掌朝下。
- 呼吸平稳，身体向右扭转,让右膝盖靠近左膝盖。
- 保持姿势，深呼吸,感受胃部周围的肌肉放松。
- 反方向重复动作。
通过以上瑜伽动作，可以帮助缓解胃胀胃痛的症状，需要注意的是，在进行瑜伽动作时，要根据自己的身体状况适度调整，避免过度用力，保持良好的饮食习惯和作息规律，也是缓解胃部不适的关键，希望这些建议能帮助你度过胃胀胃痛的困扰。🌟🌟🌟