🧘♀️瑜伽练什么是碳水？揭秘瑜伽与碳水的关系！
瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，许多瑜伽爱好者在练习过程中，都会关注饮食问题，瑜伽练什么是碳水呢？我们就来揭秘瑜伽与碳水的关系！
我们来了解一下碳水化合物的概念,碳水化合物，简称碳水，是人体必需的三大营养素之一，它主要来源于谷物、薯类、蔬菜、水果等食物，碳水在人体内被分解为葡萄糖，为人体提供能量，维持正常的生理功能。
🌟瑜伽与碳水的关系：
提供能量：瑜伽练习过程中，身体需要大量的能量，碳水作为主要的能量来源，可以为瑜伽练习提供充足的能量，避免因能量不足而导致的身体不适。
改善运动表现：碳水可以帮助提高运动表现，增加肌肉力量和耐力，在瑜伽练习中，适当的碳水摄入有助于提高动作的完成度和稳定性。
促进恢复：瑜伽练习后，身体需要恢复，碳水可以帮助补充运动过程中消耗的糖原，促进肌肉恢复。
瑜伽练习中应该如何摄入碳水呢？
选择优质碳水：在瑜伽练习中，应选择低GI（血糖生成指数）的优质碳水，如全谷物、薯类、蔬菜等，这类碳水消化吸收较慢，可以提供稳定的能量。
合理分配：在瑜伽练习前后，合理安排碳水的摄入，练习前，适当增加碳水摄入，为练习提供能量；练习后，补充碳水，帮助恢复。
注意量：碳水摄入量应根据个人体质、运动强度和运动时间进行调整，过量摄入碳水可能导致能量过剩，引发肥胖等问题。
瑜伽练习中适量摄入碳水,有助于提高运动表现和促进恢复，在享受瑜伽带来的身心愉悦的同时，也要关注饮食健康，让瑜伽与碳水完美结合！🎉🍚🍌🍎