🌟练肩颈的叫什么瑜伽好呢？🌟
肩颈部位是我们日常生活中使用频率极高的部位，长时间保持同一姿势工作或学习，很容易导致肩颈疲劳、酸痛，瑜伽作为一种舒缓身心的运动，非常适合缓解肩颈不适，练肩颈的叫什么瑜伽好呢？下面为大家推荐几种适合肩颈的瑜伽动作。
🏋️♀️猫牛式
猫牛式可以缓解肩颈紧张，促进血液循环,具体动作如下：
- 俯卧，双手放在肩膀下方,手指尖指向身体前方。
- 吸气，抬头，胸部上抬,背部呈拱形。
- 呼气，低头，腹部下沉,背部呈凹形。
- 如此交替进行，每组15-20次。
🌼树式
树式有助于增强肩颈肌肉，提高平衡能力,具体动作如下：
- 站立，双脚并拢,脚跟靠紧。
- 双手合十，手臂向上伸展,保持身体平衡。
- 保持15-30秒，重复3-5次。
🏋️♂️肩倒立
肩倒立可以缓解肩颈疲劳，增强肩部肌肉,具体动作如下：
- 仰卧，双腿并拢,双手放在腰部两侧。
- 吸气，抬起双腿,与地面垂直。
- 呼气，将双腿缓慢抬起,放在肩膀上。
- 保持15-30秒，重复2-3次。
🌼鱼式
鱼式有助于缓解肩颈压力，改善脊椎弯曲,具体动作如下：
- 仰卧，双腿伸直,双手放在身体两侧。
- 吸气，抬起头部、胸部和双腿,与地面成45度角。
- 呼气，将胸部和头部缓缓放下,放松肩颈。
- 保持15-30秒，重复2-3次。
🌼颈部伸展
颈部伸展可以缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎问题,具体动作如下：
- 坐立，双手放在背后,掌心相对。
- 头部向左倾斜,尽量使下巴靠近肩膀。
- 保持5-10秒,然后向右倾斜。
- 重复5-10次。
练肩颈的瑜伽有很多种，以上几种动作都是不错的选择，坚持练习，相信你的肩颈会更加健康舒适！🌟🌟🌟