纤体瑜伽带口令是什么

纤体瑜伽带口令是什么？🤔

纤体瑜伽，顾名思义，是一种以纤体塑形为主要目的的瑜伽，它结合了瑜伽的呼吸、++和冥想，帮助我们在放松身心的同时，塑造完美身材，纤体瑜伽带口令是什么呢？👇

🌟山式站立

（1）双脚并拢，脚尖向前； （2）手臂自然下垂，掌心朝前； （3）挺直脊柱，保持身体平衡； （4）深呼吸,感受身体的力量。

🌟树式

（1）站立，左脚抬起，放在右大腿根部； （2）手臂抬起，掌心相对，与肩同高； （3）保持平衡，深呼吸； （4）换另一侧重复。

🌟战士一式

（1）站立，左脚向侧面迈出一步； （2）右脚尖向内，左脚尖向外； （3）手臂伸直，掌心朝下； （4）深呼吸,感受身体的力量。

🌟战士二式

（1）从战士一式开始，左脚向内转动； （2）手臂向上伸展，掌心相对； （3）保持平衡，深呼吸； （4）换另一侧重复。

🌟猫牛式

（1）跪地，膝盖与臀部同宽； （2）手臂与肩膀同宽，手掌着地； （3）吸气时，背部向上拱起，头部向下； （4）呼气时，背部向下凹陷，头部向上； （5）反复练习,感受身体的拉伸。

🌟仰卧束角式

（1）仰卧，双腿弯曲，脚跟靠近臀部； （2）手臂放在身体两侧，掌心朝下； （3）深呼吸，感受身体的放松； （4）保持一段时间,然后放松。

口令仅供参考，实际练习时，请根据自己的身体状况调整，在练习过程中，保持专注和呼吸，让纤体瑜伽带给你健康与美丽！💪🌸