基础瑜伽入门先学什么？🧘♀️🧘♂️
瑜伽，作为一种古老而优雅的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，对于初学者来说，想要顺利开启瑜伽之旅，首先需要了解一些基础知识和入门技巧，基础瑜伽入门先学什么呢？下面就来为大家一一揭晓！
了解瑜伽基础知识📚
- 瑜伽起源：瑜伽起源于古印度,距今已有五千多年的历史。
- 瑜伽流派：瑜伽分为多种流派，如哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽等。
- 瑜伽目的：瑜伽旨在通过身心练习，达到身心健康、心灵平和的目的。
学习基本呼吸法🌬️
- 肺活量提升：瑜伽呼吸法有助于提高肺活量,增加氧气摄入。
- 身心放松：正确的呼吸可以帮助身心放松,减轻压力。
- 增强专注力：瑜伽呼吸法有助于提高专注力,使练习更加专注。
掌握基础体式🧘♀️
- 山式：山式是瑜伽中的基本站立体式,有助于提高身体平衡感和稳定性。
- 下犬式：下犬式是瑜伽中的基本倒立体式,有助于改善血液循环和缓解压力。
- 跪立体式：跪立体式如猫牛式、鸟王式等,有助于提高腰背部的柔韧性和力量。
了解瑜伽礼仪🙏
- 瑜伽礼仪包括对瑜伽老师的尊重、对同修的友好以及保持练习场所的整洁等。
- 在瑜伽课上，应保持安静,避免打扰他人。
选择合适的瑜伽垫和服装🧘♀️
- 瑜伽垫：选择适合自己身高和练习风格的瑜伽垫,确保练习时的舒适度。
- 瑜伽服装：穿着宽松、透气的瑜伽服装,有助于身体自由活动。
基础瑜伽入门先学的是瑜伽基础知识、呼吸法、基础体式、瑜伽礼仪以及合适的练习装备，只要掌握了这些入门技巧，相信你一定能够顺利开启瑜伽之旅，享受瑜伽带来的身心愉悦！🌟🌈