对于抑郁的人来说，瑜伽是一种温和而有效的身心调节方式🧘♀️,以下几种瑜伽体式特别适合他们练习。
山式是基础中的基础，双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，这个体式能帮助建立身体的正确 alignment，增强腿部力量，同时让身心专注当下,感受身体的稳定与平衡。
下犬式也很不错，双手放在地面，与肩同宽，手指向前，双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地，将臀部抬高，使身体形成倒“V”字形，伸展腿部后侧、背部肌肉，拉伸肩部和手臂，在伸展中，释放身体的紧张感，促进血液循环,让头脑也逐渐清晰。
婴儿式充满了治愈感，跪在瑜伽垫上，臀部坐在双脚跟上，身体向前倾，额头触地，双臂向前伸展，这个姿势能让身体完全放松，仿佛回到婴儿般的宁静状态,缓解内心的焦虑与不安。
还有树式，单腿站立，将重心放在支撑腿上，另一只脚放在大腿内侧，双手在胸前合十，保持身体的稳定与平衡，在专注于平衡的过程中，培养专注力和自信心,让抑郁的情绪慢慢消散。
抑郁的人通过坚持练习这些瑜伽体式，能逐渐改善身心状态，重获生活的阳光🌞。
标签： #抑郁的人适合练什么瑜伽