在瑜伽练习中,想要成功推起后轮往往让很多人感到困扰😩，推不起后轮可能存在多种原因。
力量不足是较为常见的因素,手臂、肩部以及核心的力量不够，就难以支撑起身体重量并完成后轮动作，手臂的肱三头肌、肩部的三角肌中束和后束，还有腹部、背部的核心肌群，如果平时缺乏针对性训练，在做后轮时就会显得力不从心。
柔韧性欠佳也会阻碍后轮的推进,髋关节、肩关节以及背部的柔韧性不足，会限制身体的伸展和扭转，使身体无法达到合适的姿态来完成推轮，想象一下，如果髋关节打不开，大腿后侧肌肉紧张，就很难将身体重心后移并稳定在双手支撑上。
身体协调性不好同样影响后轮的完成,推轮时需要身体各部位协同发力，若动作配合不默契，就容易出现失衡或无++确发力的情况。
那如何突破这些困境呢🧐？可以加强力量训练，通过平板支撑、俯卧撑等练习增强手臂和核心力量；进行肩部环绕、背部伸展等动作提升柔韧性；还可以多做一些单腿站立平衡、瑜伽体式组合练习来提高身体协调性，只要坚持针对性训练，逐步克服力量、柔韧和协调方面的问题，相信你一定能成功推起后轮，解锁瑜伽的更多精彩💪。
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