对于女生来说,平坦紧实的腹部不仅能提升身材曲线，还能增强核心力量，让整个人看起来更有活力💪，下面就来介绍几个适合在肚子上练习的瑜伽动作。
仰卧抬腿
平躺在瑜伽垫上,双腿伸直并拢，吸气时，腹部微微收缩，然后呼气，将双腿缓慢向上抬起，与地面呈 45 度角左右，保持这个姿势 3 - 5 秒，感受腹部的拉伸，接着吸气，缓慢放下双腿，但不要接触地面，重复这个动作 10 - 15 次，这个动作可以有效锻炼腹部上侧的肌肉，减少腹部赘肉。
侧板式
侧身躺在瑜伽垫上,用一侧手臂支撑身体，使身体呈一条直线，下方的腿伸直，上方的腿叠放在下方腿上，保持这个姿势 30 - 60 秒，感受腹部侧面的肌肉发力，然后换另一侧重复，侧板式能够强化腹部侧面的肌肉，塑造腰部线条。
船式
坐在瑜伽垫上,双腿伸直并拢，背部挺直，身体微微向后仰，同时双腿慢慢抬起，与地面平行，双臂向前伸直，保持这个姿势，均匀呼吸，尽量坚持更长时间，感受腹部的紧绷，这个动作对腹部整体的锻炼效果都很好，能增强腹部力量和稳定性。
半船式
坐在瑜伽垫上,双腿屈膝，双手抱住小腿，背部挺直，然后慢慢将双腿抬离地面，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，保持这个姿势，感受腹部的收缩，坚持 10 - 15 秒，重复 5 - 10 次，半船式相对船式难度稍低，但同样能有效锻炼腹部肌肉。
坚持练习这些瑜伽动作,相信女生们的腹部会越来越紧实有型，展现出迷人的魅力✨，记得在练习过程中，要注意呼吸的配合，根据自己的身体状况适度调整动作难度哦。
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