吃饱饭后,身体需要一些时间来消化食物，但稍作休息后，进行一些温和的瑜伽动作，不仅能促进肠胃蠕动，帮助消化，还能让身心得到放松，下面就为大家介绍几个吃饱了适合做的瑜伽动作。
山式站立🧍
双脚并拢,大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，双手自然下垂，掌心向内，保持均匀的呼吸，感受身体的平衡与稳定，这个动作能帮助唤醒身体的觉知，为后续的瑜伽练习做好准备。
下犬式🐶
双手放在地面,与肩同宽，手指向前，双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地，将臀部抬高，使身体形成一个倒“V”字形，保持背部挺直，伸展腿部后侧和背部肌肉，均匀呼吸，停留片刻，感受身体的拉伸，下犬式有助于促进腹部血液循环，增强核心力量，对消化有一定的帮助。
树式🌳
山式站立,将重心移到右脚上，屈左膝，把左脚放在右大腿内侧，双手在胸前合十，保持身体稳定，专注于呼吸，感受身体的平衡感，这个动作可以锻炼腿部力量和平衡能力，同时也能++腹部器官，促进消化。
简易脊柱扭转式🙌
坐在瑜伽垫上,双腿伸直，屈右膝，将右脚放在左大腿外侧，身体向左扭转，右手环抱左膝，左手放在身后的地面上，眼睛看向右肩后方，保持脊柱伸展，左右交替进行，每个方向停留几次呼吸，简易脊柱扭转式能++腹部器官，促进肠胃蠕动，缓解消化不良。
吃饱后做这些瑜伽动作,要注意动作幅度适中，避免过度挤压腹部，让我们在享受美食之后，通过瑜伽来呵护身体，开启一段轻松愉悦的身心之旅吧💖。
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