在生活中,不少人会感觉身体有些地方不对劲，好像有股气堵着，这很可能就是身上有淤堵啦😟，别担心，通过练习特定的瑜伽动作，能帮助我们逐渐疏通经络，让身体恢复通畅。
扭转式
- 坐姿扭转：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，吸气时，挺直腰背；呼气，将右膝弯曲放在左大腿外侧，身体向左扭转，右手环抱左膝，左手放在身后的地面上，保持均匀呼吸，感受脊柱的扭转，左右各做3组，每组保持15 - 30秒，这个动作能有效++腹部器官，促进消化，改善腹部的气血淤堵🧘♀️。
- 站立扭转：双脚并拢站立，吸气时伸展脊柱；呼气，身体向右侧扭转，右手向上伸直，左手放在右臀外侧，眼睛看向右手手指方向，同样左右各做3组，每组保持15 - 30秒，它有助于活动脊柱关节，增强脊柱的柔韧性，改善背部的气血流通🚶♂️。
前屈式
- 站立前屈：双脚与肩同宽站立，吸气时，双臂向上伸直；呼气，身体前屈，双手尽量触碰双脚或地面，保持自然呼吸，感受腿部后侧和背部的拉伸，坚持30秒左右，重复3组，这个动作能拉伸腿部后侧的经络，促进下肢的血液循环，缓解腿部的淤堵感🦵。
- 坐立前屈：坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，吸气时，挺直腰背；呼气，身体前屈，双手沿着双腿向下滑动，尽量去触碰脚尖，每组保持30秒，做3组，它可以放松背部肌肉，改善背部的气血淤滞，让背部更加轻松💺。
坚持练习这些瑜伽动作,一段时间后你会发现身体的淤堵情况有所改善，整个人都更加轻松自在啦🎉！快来试试吧💪。
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