在瑜伽的奇妙世界里，最后的放松术宛如一首宁静的终章旋律🎵，引领习练者走向身心的深度休憩与平和，瑜伽最后的放松术究竟是什么呢🧐？
瑜伽最后的放松术，通常被称为“挺尸式”（Savasana），当经历了一系列的体式、呼吸法练习后，进入挺尸式,就仿佛踏入了一片宁静的心灵净土。
在挺尸式中，身体平躺在瑜伽垫上，四肢自然伸展，犹如一具放松的尸体🪦，这也是它名字的由来，要让身体的每一个部位都彻底地放松，从脚趾尖到头顶，依次释放紧张，可以感觉双脚像扎根大地的树根，逐渐向下延伸，放松脚踝、小腿、膝盖，再到大腿；双手掌心向上，放在身体两侧，如同开放的花朵🌸，放松手腕、小臂、大臂；背部贴紧瑜伽垫，让脊柱得到伸展与放松，仿佛一节节脊椎骨都在轻轻呼吸；颈部也自然舒展，头微微后仰,释放颈部的压力。
呼吸在这里变得深沉而缓慢，犹如轻柔的海浪🌊，一波一波地涌动，用腹部去感受呼吸的起伏，吸气时腹部微微隆起，呼气时腹部缓缓收缩，让气息在身体里自由流淌,带走所有的疲惫与杂念。
在放松身体的同时，意识也逐渐沉静下来，不再被外界的喧嚣所干扰，不再为生活的琐事而烦恼，内心如同平静的湖面，没有一丝涟漪，只专注于当下的宁静与平和，仿佛能与自己的内在深度对话，倾听身体的声音，感受心灵的力量💖。
瑜伽最后的放松术，不仅仅是身体的休息，更是心灵的滋养，它帮助我们在忙碌的生活中找到一片宁静的港湾，让身心得到修复与重生，当结束这一美妙的放松时刻，再次回到生活中，会带着更加平和、喜悦与充满力量的状态，去迎接新的挑战与美好🌈。
标签： #瑜伽最后的放松术是什么