有边框的瑜伽球叫什么？

在瑜伽练习中，瑜伽球是一种非常常见的辅助工具，它可以帮助我们增强核心力量、提高身体的柔韧性和平衡能力，而有边框的瑜伽球则是在普通瑜伽球的基础上，增加了一个边框，使得球体更加稳定，更适合进行一些高强度的练习,有边框的瑜伽球叫什么呢？

有边框的瑜伽球的名称

有边框的瑜伽球通常被称为“加重瑜伽球”或“稳定瑜伽球”,这些名称都能够很好地描述这种瑜伽球的特点和用途。

有边框的瑜伽球的特点

1. 稳定性更好：有边框的瑜伽球相比于普通瑜伽球，更加稳定，不容易滚动，因此更适合进行一些高强度的练习，如俯卧撑、仰卧起坐等。
2. 承载能力更强：有边框的瑜伽球通常比普通瑜伽球更重，因此能够更好地承载身体的重量,适合进行一些力量训练。
3. 尺寸更大：有边框的瑜伽球通常比普通瑜伽球更大，直径一般在 65 厘米到 85 厘米之间，因此更加舒适,也更适合进行一些伸展和放松的练习。

有边框的瑜伽球的使用方法

1. 俯卧撑：将双手放在瑜伽球上，与肩同宽，保持身体挺直，然后慢慢弯曲手臂，将身体向下压，直到胸部靠近球面，再慢慢伸直手臂,将身体推回原位。
2. 仰卧起坐：躺在瑜伽球上，将双脚放在地上，双手放在头后，然后慢慢弯曲膝盖，将身体向上抬起，直到头部靠近膝盖，再慢慢放下身体,回到原位。
3. 腿部伸展：坐在瑜伽球上，将双脚放在地上，双手放在身体两侧，然后慢慢伸直双腿，将身体向后倾斜，直到感觉到腿部和臀部的伸展,再慢慢回到原位。
4. 平衡练习：站在瑜伽球上，保持身体平衡，然后慢慢将一只脚抬起，保持平衡，再慢慢放下,换另一只脚抬起。

有边框的瑜伽球是一种非常实用的瑜伽辅助工具，它能够帮助我们更好地进行瑜伽练习，增强身体的力量、柔韧性和平衡能力，在选择有边框的瑜伽球时，需要根据自己的身体情况和练习需求来选择合适的尺寸和重量，在使用有边框的瑜伽球时，也需要注意正确的姿势和方法,以免造成身体受伤。

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