在瑜伽的世界里，后弯如同璀璨星辰，散发着独特魅力，不仅能打开身体前侧，更能唤醒内在力量，那么每天练习瑜伽后弯，究竟着重锻炼哪些部位呢🧐？
脊柱，脊柱是后弯动作的核心，每一次伸展都是对脊柱灵活性与韧性的挑战，通过诸如骆驼式、轮式等后弯体式，脊柱逐节延展，椎间隙得以打开，椎间盘得到滋养，有效预防脊柱问题,让身姿更挺拔。
背部肌肉也是重点关照对象，后弯时，背阔肌、斜方肌中下束、竖脊肌等纷纷发力，背阔肌如同翅膀般展开，增强背部宽度与力量；斜方肌中下束得到拉伸与强化，改善含胸驼背；竖脊肌则是后弯的关键支撑，使其更加紧实有力💪。
肩部同样不容忽视，后弯动作能充分延展肩部前侧，缓解肩部紧张，在练习过程中，三角肌后束和肩袖肌群协同工作，稳定肩部，提升肩部灵活性,让双臂能更自如地伸展于后弯姿态中。
腹部肌肉在瑜伽后弯时也需保持适度紧张，协助身体维持平衡与稳定，腹部核心力量的增强，能让后弯动作更加安全、优美,避免过度代偿与受伤。
每天坚持瑜伽后弯，精准锻炼这些部位，你将感受到身体从内而外的蜕变，拥有令人羡慕的背部线条与健康活力💃。
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