清晨,当第一缕阳光温柔地洒在窗前，正是开启瑜伽之旅的绝佳时刻🌞，在这个宁静的时段，通过特定的瑜伽动作，可以有效唤醒身体机能，让身心从沉睡中苏醒，以饱满的状态迎接新的一天，早上练什么瑜伽动作好呢🧘♀️？
山式站立是一个很好的起始动作,双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，仿佛头顶有一根线轻轻向上提拉着身体，双手自然垂放在身体两侧，掌心向内，保持均匀的呼吸，感受身体的平衡与稳定，这个动作可以帮助我们建立身体的正确站立姿势，唤醒腿部和核心的力量💪。
下犬式也是清晨必练的经典动作,双手放在地面，与肩同宽，手指向前，双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地，将臀部抬高，使身体形成倒“V”字形，伸展背部、腿部后侧和手臂，感受身体的拉伸与延展，保持几次深呼吸，能有效唤醒身体的活力，放松身心，为接下来的练习做好准备😃。
猫牛式可以很好地活动脊柱,跪在地上，双手和双膝着地，双手与肩同宽，膝盖与髋同宽，吸气时，腹部下沉，背部向上拱起，头部向后仰，像牛一样伸展脊柱；呼气时，背部下沉，腹部内收，下巴向胸部靠近，像猫一样蜷缩脊柱，这个动作可以灵活脊柱，缓解背部疲劳，让身体逐渐从僵硬中舒展开来🐱🐄。
树式则有助于提升专注力和平衡感,山式站立，将重心移到右脚上，屈左膝，把左脚放在右大腿内侧，膝盖向外打开，双手在胸前合十，保持身体稳定，均匀呼吸，感受身体的平衡与专注，坚持一段时间后换另一侧练习，在清晨练习这个动作，能让我们在精神上更加集中，开启清晰的一天🌟。
清晨的瑜伽练习,就像一场与自己身体和心灵的对话，选择这些简单又有效的动作，让我们在晨曦中舒展身心，拥抱美好的一天🌈。
你准备好跟随这些动作,开启活力满满的清晨瑜伽时光了吗🧘♂️？
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