在忙碌的一天后，很多人都渴望能在睡觉时也能借助瑜伽来放松身心、提升睡眠质量,那么睡觉时练什么瑜伽好呢？
首先推荐的是婴儿式，平躺在床上，双腿弯曲靠近胸部，额头轻触膝盖，双手环抱小腿，这个姿势能帮助放松身体的紧张感，舒缓一天的压力😌。
还有仰卧束角式，仰卧，双腿弯曲打开，脚底相对，双手放在身体两侧，它有助于伸展髋部和腹股沟，促进骨盆区域的血液循环，让身心进入宁静状态🌙。
挺尸式也是不错的选择，全身放松平躺在床上，双臂自然放在身体两侧，掌心向上，双腿微微分开，保持均匀的呼吸，能让身体和大脑完全放松下来，进入深度休息模式😴。
在睡前进行这些简单的瑜伽练习，不需要太大的空间和复杂的动作，它们就像温柔的摇篮，轻轻摇晃着你进入甜美的梦乡，让我们每晚都能伴着瑜伽的平和，享受优质的睡眠，迎接充满活力的新一天🌈。
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