瑜伽放松功术语是什么？

瑜伽放松功是瑜伽练习的一个重要环节，通过放松身体和呼吸，帮助人们减轻压力、放松身心、提高睡眠质量，在瑜伽放松功中，有一些特定的术语和姿势,本文将为大家介绍瑜伽放松功中的一些术语和常见的姿势。

瑜伽放松功术语

1. 冥想（Dhyana）：专注于内在意识的状态，通常是通过专注于一个点、一个声音或一种感觉来实现。
2. 呼吸控制（Pranayama）：通过控制呼吸来调节身体和心灵的状态。
3. 放松（Savasana）：瑜伽放松功中的最后一个姿势，也称为尸体式,是一种完全放松的姿势。
4. 收束法（Bandhas）：通过收缩某些肌肉来控制能量流动的技巧。
5. 意识（Chitta）：指心灵的意识状态。
6. 冥想垫（Yoga Mat）：用于瑜伽练习的垫子。
7. 冥想椅（Yoga Chair）：一种专门设计用于冥想的椅子,通常具有舒适的座位和背部支撑。
8. 冥想室（Yoga Studio）：用于瑜伽练习的房间，通常配备有冥想垫、冥想椅和其他必要的设备。

瑜伽放松功常见姿势

1. 摊尸式（Savasana）：身体平躺在地上，手臂放在身体两侧，双腿分开与肩同宽，闭上眼睛，放松全身肌肉,专注于呼吸。
2. 婴儿式（Child's Pose）：跪在地上，臀部坐在脚跟上，身体向前倾，双手放在地上，额头放在地上,放松全身肌肉。
3. 下犬式（Downward-Facing Dog）：四肢着地，双手放在地上，与肩同宽，双脚放在地上，与臀部同宽，伸直双腿，抬起臀部，使身体呈倒 V 形,保持呼吸均匀。
4. 猫牛式（Cat-Cow Pose）：四肢着地，双手放在地上，与肩同宽，双脚放在地上，与臀部同宽，吸气时，抬起头部和背部，呼气时，低头弓背，收缩腹部肌肉,重复多次。
5. 三角式（Triangle Pose）：双脚分开站立，右脚向外转 90 度，左脚向内转 15 度，将右手放在右脚外侧的地上，左手向上伸直，保持身体平衡,保持呼吸均匀。
6. 鸽子式（Eagle Pose）：坐在地上，双腿伸直，将右脚放在左大腿上，将左脚放在右大腿下，双手抱住右脚，保持身体平衡,保持呼吸均匀。
7. 仰卧脊柱扭转式（Supine Spinal Twist）：躺在地上，双腿伸直，将右膝弯曲，将右脚放在左大腿外侧，左手放在右膝上，右手放在地上，保持身体平衡，保持呼吸均匀,然后换另一侧重复。
8. 莲花式（Lotus Pose）：坐在地上，双腿伸直，将右脚放在左大腿上，将左脚放在右大腿上，双手放在身体两侧，保持身体平衡,保持呼吸均匀。

瑜伽放松功的好处

1. 减轻压力：瑜伽放松功可以帮助人们减轻压力和焦虑，通过放松身体和呼吸,使人们的身心得到放松。
2. 提高睡眠质量：瑜伽放松功可以帮助人们放松身心，改善睡眠质量，使人们更容易入睡,并且睡得更加深沉。
3. 增强身体柔韧性：瑜伽放松功中的一些姿势可以帮助人们增强身体柔韧性,使身体更加灵活。
4. 改善呼吸：瑜伽放松功可以帮助人们改善呼吸，通过深呼吸和放松呼吸肌肉,使呼吸更加深沉和顺畅。
5. 增强核心力量：瑜伽放松功中的一些姿势可以帮助人们增强核心力量，包括腹部、背部和臀部肌肉。
6. 提高身体平衡能力：瑜伽放松功中的一些姿势可以帮助人们提高身体平衡能力,使身体更加稳定和协调。

瑜伽放松功的注意事项

1. 选择合适的时间和地点：瑜伽放松功最好在安静、舒适的环境中进行,避免在嘈杂的环境中练习。
2. 穿着舒适：穿着舒适、宽松的衣服,以便自由活动身体。
3. 避免饱腹：最好在饭后 2-3 小时后再进行瑜伽放松功练习。
4. 保持专注：在练习过程中，保持专注,避免分心。
5. 听从身体的感觉：如果感到不适或疼痛,应该立即停止练习。
6. 慢慢开始：如果是初学者，应该从简单的姿势开始练习,逐渐增加难度。
7. 与专业教练合作：如果不确定如何进行瑜伽放松功练习，可以与专业的瑜伽教练合作,获得指导和帮助。

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