瑜伽打坐是一种深度放松身心、探寻内在宁静的修行方式，在打坐时,有诸多方面值得我们去练习与体悟。
呼吸的练习，放慢呼吸节奏，让气息深入腹部，感受腹部的起伏，一呼一吸间，排除杂念，专注当下，这能帮助我们平静内心,提升专注力。
身体姿态的调整，保持脊柱挺直，双肩放松下沉，找到身体最舒适且稳定的状态，这样不仅能促进身体能量的流动,还能避免因不良姿势引发的身体不适。
再者是思维的锻炼，试着放下外界的纷扰，让思绪如云朵般自由飘荡，不刻意抓取或评判，当杂念出现时,轻轻将注意力拉回到当下的呼吸或身体感觉上。
还可进行内心的觉察，留意内心的情绪变化、念头起伏，以一种旁观者的视角去观察，不被情绪左右,从而更好地了解自己的内心世界。
在瑜伽打坐中，通过呼吸、姿态、思维及内心觉察的练习，我们能逐渐实现身心的和谐统一，收获内心的平静与安宁，开启一场与自我深度对话的奇妙之旅🌈。
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