高跑瑜伽体式口令是什么？

高跑瑜伽体式是一种高级的瑜伽体式，需要练习者具备较高的柔韧性和力量，在练习高跑瑜伽体式时，正确的口令可以帮助练习者更好地掌握体式的要点，避免受伤,以下是高跑瑜伽体式的口令：

1. 山式：双脚并拢，脚趾张开，双手放在身体两侧，掌心向下，保持身体挺直,眼睛看向前方。
2. 站立前屈：双脚分开与肩同宽，双手放在身体前侧，掌心贴地，保持身体挺直，慢慢向前弯曲,直到双手触地。
3. 三角式：双脚分开约两倍肩宽，右脚向外转 90 度，左脚向内转 15 度，双手向上伸直，掌心相对，保持身体平衡，慢慢向右侧弯曲，右手放在右脚前侧,左手向上伸直。
4. 战士一式：从三角式开始，右脚向前迈一大步，左膝弯曲，使大腿与地面平行，小腿垂直于地面，双手向上伸直，掌心相对，保持身体平衡，慢慢将身体向上抬起,直到与地面平行。
5. 战士二式：从战士一式开始，将右脚向外转 90 度，左脚向内转 15 度，双手向两侧伸直，与地面平行，保持身体平衡，慢慢将身体向右侧弯曲，右手放在右脚前侧,左手向上伸直。
6. 下犬式：从战士二式开始，双手放在脚前侧，手掌贴地，慢慢将身体向前移动，直到双手和双脚都贴地，保持身体挺直，双腿伸直,脚跟向下压。
7. 海豚式：从下犬式开始，双手放在肩部下方，手掌贴地，慢慢将身体向前移动，直到手臂伸直，与地面平行，保持身体挺直，双腿伸直,脚跟向下压。
8. 乌鸦式：从海豚式开始，将身体重心向前移动，直到双手和双脚都支撑在地面上，保持身体平衡，双腿伸直,脚跟向下压。

是高跑瑜伽体式的口令，练习者可以根据自己的身体状况和能力选择适合自己的体式，在练习高跑瑜伽体式时，一定要注意保持呼吸平稳，避免过度用力，如果感到身体不适或出现疼痛,应立即停止练习。

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