在炎炎夏日，当我们沉浸于瑜伽的舒缓与宁静之中时，身体会通过排汗来调节体温，这使得水分的补充变得尤为关键，选择一款适合的饮用水，不仅能帮助我们在瑜伽练习前后维持身体的水分平衡，还能为身体提供必要的营养，让我们在瑜伽的世界里更加舒适、健康地享受身心的愉悦之旅😃，夏季练瑜伽喝什么水好呢？接下来为您详细推荐。
常温白开水
白开水是最基本也是最好的选择，它能够快速被人体吸收，补充因出汗而流失的水分，维持身体正常的生理功能🧂，在瑜伽练习前 1 - 2 小时，饮用 200 - 300 毫升的白开水，可让身体在练习时有充足的水分储备，练习过程中，每 15 - 20 分钟适量抿几口，保持口腔和咽喉的湿润，练习结束后，再分多次饮用 300 - 500 毫升的白开水,帮助身体恢复水分平衡。
淡盐水
夏季练瑜伽出汗较多，会导致体内的盐分流失，适量饮用淡盐水可以补充身体丢失的盐分，维持体内的电解质平衡，预防脱水和肌肉痉挛🥤，将一小勺盐（约 5 克）溶解在 500 - 600 毫升的温开水中，制成淡盐水，在瑜伽练习前后适量饮用，尤其是练习时间较长、出汗较多的情况下，淡盐水是很好的选择，但要注意，不要饮用过浓的盐水,以免加重肾脏负担。
柠檬水
柠檬富含维生素 C 和多种矿物质，具有抗氧化、增强免疫力等功效🍋，用新鲜柠檬切片，泡在温开水中，制成清香可口的柠檬水，在夏季练瑜伽时饮用，不仅能补充水分，还能为身体提供一定的营养支持，缓解疲劳，而且柠檬水的酸性有助于促进胃液分泌，增进食欲，对于一些在炎热天气下可能食欲不佳的人来说，是个不错的选择，建议在练习前 30 分钟左右饮用一杯 200 - 300 毫升的柠檬水。
椰子水
椰子水是天然的电解质饮料，富含钾、钠等多种矿物质，其成分与人体细胞内液相似，能够快速被人体吸收利用，有效补充因出汗而流失的电解质，维持身体的水分和电解质平衡🥥，新鲜的椰子水口感清甜，清凉解渴，在瑜伽练习前后，直接饮用新鲜的椰子水，或者选择市售的无糖椰子水饮料，每次饮用 200 - 300 毫升即可。
绿茶
绿茶含有丰富的茶多酚、+++等成分，具有抗氧化、提神醒脑的作用🍵，在夏季练瑜伽时，适量饮用绿茶可以帮助我们保持清醒的头脑，提高练习的专注度，绿茶中的成分还能促进新陈代谢，有助于身体散热，将适量的绿茶茶叶用开水冲泡，待水温稍凉至 60 - 70 度时饮用，注意不要饮用浓茶,以免影响睡眠和肠胃功能。
自制花草茶
可以选择一些具有清热解暑、舒缓身心功效的花草来制作花草茶🌼，薄荷具有清凉解表、提神醒脑的作用；玫瑰能够疏肝理气、美容养颜；菊花有清热解毒、清肝明目的功效，将适量的薄荷、玫瑰、菊花等花草混合，用开水冲泡，焖泡 5 - 10 分钟后饮用，在瑜伽练习前后饮用一杯自制的花草茶，既能补充水分，又能在炎热的夏季带来一份清凉与惬意,舒缓身心压力。
夏季练瑜伽时，选择适合的饮用水至关重要，根据自己的喜好和身体状况，合理搭配不同的饮品，确保在瑜伽练习过程中身体能够得到充足的水分和营养补充，让我们在这个夏天，借助瑜伽与健康好水，尽情享受身心的美妙之旅💖，记得在饮用各类饮品时，要注意适量，避免过度饮水给身体造成负担哦🤗。
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