在快节奏的现代生活中，很多人都饱受脸部和身体浮肿的困扰😩，不仅影响美观，还可能让人感觉身体沉重、缺乏活力，别担心，瑜伽中有不少神奇的动作可以帮助我们消除浮肿，重拾轻盈与美丽💃,今天就来为大家详细介绍一些能去浮肿的瑜伽动作。
山式站立（Tadasana）
山式是瑜伽的基础站姿，也是消除浮肿的好起点🧘♀️，双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，仿佛头顶有一根线轻轻向上提拉着身体，双手自然下垂，掌心向内，保持这个姿势 3 - 5 分钟，感受身体的垂直向上的力量，促进腿部和身体的血液循环，缓解腿部浮肿，身体的挺拔有助于改善面部的血液回流,减轻脸部浮肿。
下犬式（Adho Mukha Svanasana）
从山式开始，双手向前放在地面，与肩同宽，手指向前，双脚向后迈一步，脚跟尽量踩地，形成一个倒“V”字形，将臀部抬高，使身体形成一条直线，伸展腿部后侧肌肉和背部肌肉，头部放松，自然下垂，这个动作可以拉伸腿部和背部的经络，促进血液循环，帮助排出腿部多余的水分，减轻腿部浮肿，坚持 3 - 5 组，每组保持 30 秒，你会感觉到腿部的酸胀感，这正是气血在畅通运行的表现哦😃。
三角式（Trikonasana）
双脚打开约两肩宽，右脚外转 90 度，左脚内扣 30 度，双臂侧平举，身体向右侧弯曲，右手触碰右脚踝或地面，左手向上伸直，眼睛看向上方手指，感受身体侧面的伸展，尤其是腰部、侧腹和腿部外侧，这个动作能够++身体侧面的淋巴系统，促进淋巴液的流动，帮助消除身体侧面的浮肿，左右两侧各做 3 - 5 次，每次保持 30 - 60 秒，你会发现身体侧面的线条逐渐变得更加流畅，浮肿也在慢慢消失🤗。
树式（Vrksasana）
山式站立，将重心移到右脚上，屈左膝，把左脚放在右大腿内侧，膝盖向外打开，双手在胸前合十，保持身体稳定，树式可以增强腿部力量，改善腿部血液循环，对于缓解腿部浮肿有很好的效果，这个动作还能锻炼平衡感，提升专注力，单腿站立 30 - 60 秒后换另一侧，重复 3 - 5 次，你会感觉腿部更加紧实，浮肿不再轻易找上门来😎。
仰卧扭转式（Supta Matsyendrasana）
平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双臂放在身体两侧，屈右膝，将右脚放在左大腿上，双手环抱左膝，向身体左侧扭转，眼睛看向右侧肩膀，感受脊柱的扭转和腹部的拉伸，仰卧扭转式有助于++腹部器官，促进消化和新陈代谢，改善身体的整体循环，从而减轻脸部和身体的浮肿，左右两侧各做 3 - 5 次，每次保持 30 - 60 秒，让身体在扭转中焕发出新的活力💪。
脸部瑜伽动作
除了身体的瑜伽动作，脸部也有一些简单的瑜伽动作可以帮助消除浮肿，鼓起脸颊，像吹气球一样，然后慢慢呼气，将空气全部呼出，重复 10 - 15 次，可以锻炼脸部肌肉，促进脸部血液循环，减轻浮肿😜，还有，用食指和中指轻轻按压鼻翼两侧，向上提拉，重复 10 - 15 次，能改善鼻周的血液循环,让脸部看起来更加紧致。
通过坚持练习这些瑜伽动作，你会发现身体和脸部的浮肿逐渐减轻，整个人变得更加精神、美丽✨，让瑜伽成为我们生活中的一部分，用自然健康的方式告别浮肿，迎接美好的每一天吧🌈！
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