臀部瑜伽是一种能有效锻炼臀部肌肉、提升臀部线条的运动方式,下面就来介绍几种常见的臀部瑜伽体式🧘
战士一式：双脚分开约一腿长，右脚外旋 90 度，左脚内扣 30 度，吸气时，双臂向上举过头顶，双手合十；呼气时，屈右膝，使右大腿与地面平行，右小腿垂直于地面，膝盖不超过脚尖，眼睛看向右手指尖方向，这个体式能增强腿部、臀部力量,打开髋关节。
幻椅式：山式站立，双脚并拢，吸气时，双臂向上伸直，双手合十；呼气时，屈双膝，身体下沉，仿佛坐在椅子上，大腿与地面平行，小腿垂直于地面，背部挺直，眼睛平视前方,它有助于收紧臀部和腿部肌肉。
单腿臀桥：仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚踩地，双臂放在身体两侧；抬起右臀，使身体呈一条直线，保持 3 - 5 个呼吸，然后换另一侧,此体式能针对性地锻炼臀部力量。
通过坚持练习这些臀部瑜伽体式，你会发现臀部逐渐变得更加紧致有型，身体的稳定性和柔韧性也会得到提升，让你拥有更健康、更美的体态💃。
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