手腕肿了还能不能练瑜伽？这是许多瑜伽爱好者关心的问题，答案并非绝对,需要根据手腕肿胀的原因和程度来判断。
如果手腕肿是由于轻微的扭伤或过度使用导致的炎症，在肿胀初期，最好避免对手腕造成压力的瑜伽动作，比如下犬式，在这个体式中，手腕需要承受较大的身体重量，可能会加重肿胀和疼痛😖，同样，一些需要频繁手腕支撑或扭转的动作，如侧板式,也应暂时避免。
如果手腕肿是因为长期保持不良姿势或其他非急性损伤引起的，且肿胀程度较轻，那么可以尝试一些较为温和的瑜伽练习，比如山式站立，双脚并拢，双手自然下垂，通过调整呼吸，感受身体的重心和 alignment，放松全身肌肉，对缓解手腕压力有一定帮助🤗，简单的坐立前屈也是不错的选择，在这个体式中，双手可以自然垂放，不对手腕造成额外负担，同时还能拉伸腿部后侧肌肉，促进血液循环，或许能减轻手腕的肿胀感😃。
无论手腕肿的原因是什么，在练习瑜伽前都建议先咨询专业的瑜伽教练或医生的意见📞，他们可以根据个人的具体情况，给出更合适的建议和指导，在练习过程中要时刻关注身体的反应，如果手腕肿胀没有缓解甚至加重，应立即停止练习，并寻求进一步的医疗帮助，手腕肿时练瑜伽要谨慎，以确保自身的健康和安全为首要前提🧐。
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