饭后适当进行瑜伽练习,有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，还能放松身心😃，以下为大家介绍几种适合饭后的瑜伽姿势。
英雄式：双膝并拢跪地，两小腿向外打开，臀部坐在两脚之间的地面上，挺直腰背，双手放在大腿上，这个姿势能拉伸腿部肌肉，++肠胃蠕动，增强消化功能🧘♀️。
下犬式变体：双手撑地，与肩同宽，双脚与髋同宽，将臀部抬高，形成倒“V”字形，可以微微屈膝，减轻腰部压力，下犬式能促进腹部血液循环，帮助消化食物，同时拉伸腿部后侧和背部肌肉💪。
简易脊柱扭转式：坐在地上，双腿伸直，屈右膝，将右脚放在左大腿外侧，身体向左扭转，右手环抱左膝，左手放在身后的地面上，这个姿势能++腹部器官，改善消化，还能缓解背部疲劳😉。
山式站立：双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，手臂自然下垂，山式能调整身体姿态，增强核心力量，为消化创造良好的身体条件🤸♂️。
饭后进行这些瑜伽姿势时,要注意动作幅度适中，避免过度伸展，每个姿势保持适当时间，感受身体的变化，让我们通过这些简单的瑜伽姿势，享受饭后舒适的时光，促进身心健康💖。
标签： #饭后做什么姿势瑜伽好