在忙碌的现代生活中,很多人向往瑜伽带来的身心舒缓，却常常因各种原因无法前往瑜伽馆，瑜伽并不局限于特定场所，在家就能轻松开展，那么在家练的瑜伽运动究竟是什么样的呢🧘♀️
在家练瑜伽,首先推荐的是简单的山式站立，双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，手臂自然下垂，掌心向内，这个看似简单的姿势，能帮助你找到身体的平衡感，唤醒身体的觉知，为后续更复杂的体式打下基础。
下犬式也是居家瑜伽的经典动作,双手放在地面，与肩同宽，手指向前，双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地，将臀部抬高，使身体形成倒“V”字形，伸展腿部后侧和背部肌肉，感受身体的拉伸与延展，仿佛能将一天的疲惫都随着呼吸排出体外😃。
还有坐立前屈式,坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，吸气时，挺直腰背；呼气时，身体前屈，双手尽量去触碰双脚，这个动作可以放松背部肌肉，缓解腰部压力，让身体在柔和的伸展中得到放松。
在家练瑜伽,不受时间和空间的限制，只要一块瑜伽垫，就能开启属于自己的身心修行之旅，在一呼一吸之间，感受身体与心灵的对话，让瑜伽的魅力在家中绽放🌼，无论是清晨唤醒身体，还是夜晚舒缓压力，瑜伽都能成为你最好的陪伴，帮助你在喧嚣的世界中找到内心的宁静与平衡。
标签： #瑜伽在家练的运动是什么