对于女性而言,瑜伽是一项绝佳的运动方式，它不仅能塑造优美的身体线条，还能舒缓压力，提升内在气质，那么女性瑜伽该练什么动作呢？
山式是基础中的基础🧍♀️，双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，双手自然下垂，掌心向内，这个动作能帮助我们找到身体的中正和平衡感。
下犬式也是经典动作😸，双手放在地面，与肩同宽，手指向前，双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地，将臀部抬高，使身体形成倒“V”字形，它可以拉伸腿部后侧、背部和手臂的肌肉，增强身体的力量和柔韧性。
三角式非常适合塑造腿部线条🦵，双脚打开约两肩宽，右脚外转 90 度，左脚内扣 30 度，双臂侧平举，身体向右侧弯曲，右手触碰右脚踝或地面，左手向上伸直，感受身体侧面的伸展，让腿部和侧腰得到充分锻炼。
树式则能提升专注力和平衡感🤸♀️，站立，将重心移到右脚上，屈左膝，把左脚放在右大腿内侧，双手在胸前合十，保持身体稳定，均匀呼吸。
还有猫牛式🐱🏍，像猫咪一样拱背和伸展脊柱，跪在地上，双手和双膝着地，吸气时背部下沉，腹部向上提，像牛一样；呼气时背部拱起，头部下垂，像猫一样，反复进行，可灵活脊柱。
这些瑜伽动作简单又有效,女性朋友们不妨练起来，收获健康与美丽💖。
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