在瑜伽的世界里,侧向打开体式是一类独特且充满魅力的动作，它们如同灵动的音符，为身体的乐章增添别样的旋律🎵。
侧向打开体式主要是通过向身体一侧伸展、扭转等动作，来打开身体侧面的肌肉、关节和经络，常见的有侧角式、侧弓步扭转式等。
以侧角式为例🧘♀️，双脚打开约一腿长，右脚外旋 90 度，左脚内扣 30 度，吸气时，双臂向上举过头顶合十；呼气，屈右膝，使右大腿与地面平行，右小腿垂直于地面，身体向右侧弯曲，右手触碰右脚踝或地面，左手向上伸直，眼睛看向上方手指，这个体式能有效伸展身体侧面的侧腰、髋部、大腿外侧以及小腿外侧的肌肉，增强腿部、脚踝和核心的力量，同时还能改善体态，让身姿更加挺拔。
侧弓步扭转式也别具一格,双脚前后分开一大步，前腿屈膝成弓步，后腿伸直，吸气时，双臂向上举；呼气，身体向右侧扭转，右手环抱左膝外侧，左手放在身后的地面上，眼睛看向右肩后方，它可以深度++腹部器官，促进消化，灵活脊柱，打开髋关节和侧腰，释放身体侧面积累的紧张和压力😃。
侧向打开体式不仅有助于身体的柔韧性和力量提升,还对心理健康有着积极影响，在伸展身体的过程中，仿佛能让内心的束缚也随之解开，带来一种身心舒展、平和宁静的感觉，通过规律地练习这些体式，我们能更好地与自己的身体对话，感受每一寸肌肉的伸展与收缩，在一呼一吸之间，探寻身体与心灵的和谐共舞，开启一段奇妙的瑜伽之旅🧘♂️，无论是初学者还是资深瑜伽爱好者，侧向打开体式都值得深入探索，去发现它们为身心带来的无限可能。
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