瑜伽,作为一种古老而神秘的身心修炼方式，有着丰富多样的体式，双手体式不仅能增强手臂力量，还能促进身体的平衡与协调，同时对心灵的平静也有着积极的影响，下面就为大家介绍一些常见的瑜伽双手体式。
下犬式：这是瑜伽中非常经典的体式，双手撑地，与肩同宽，手指向前，将臀部抬高，使身体形成倒“V”字形，在这个体式中，双手承受着身体大部分的重量，能有效锻炼手臂的肌肉💪，伸展腿部后侧和背部肌肉，增强身体的柔韧性，保持均匀的呼吸，感受身体从指尖到脚跟的拉伸。
战士一式：双脚分开约一腿长，右脚外旋90度，左脚内扣30度，吸气时，双臂向上举过头顶，双手合十，呼气时，屈右膝，使右大腿与地面平行，右小腿垂直于地面，这个体式中，双手向上伸展，有助于打开胸腔，增强专注力🧘，手臂的力量支撑着身体的平衡，让你更好地感受战士的能量。
三角式：双脚打开约两肩宽，右脚外转90度，左脚内扣30度，双臂侧平举，身体向右侧弯曲，右手触碰右脚踝或地面，左手向上伸直，双手在体侧形成一条直线，伸展身体侧面的肌肉，三角式能增强手臂和侧腰的力量，改善体态，使身体更加挺拔🗻。
树式：山式站立，将重心移到右脚上，屈左膝，把左脚放在右大腿内侧，双手在胸前合十，保持身体稳定，树式考验着双手的平衡能力，同时锻炼腿部和核心肌群，通过双手的合十，集中注意力，让内心平静下来🌳。
这些只是众多瑜伽双手体式中的一部分,每一个体式都有着独特的魅力和功效，在练习瑜伽双手体式时，要注意动作的准确性和呼吸的配合，倾听身体的声音，循序渐进地提升自己，让我们借助这些美妙的双手体式，开启身心的奇妙之旅吧🧘♀️。
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