在瑜伽的世界里,了解肌肉的走向犹如掌握了一把开启身体奥秘之门的钥匙🔑，它能帮助我们更精准地完成体式，避免受伤，还能让我们深入感受身体内在的能量流动。
当我们伸展身体进行瑜伽练习时,不同的肌肉有着各自独特的走向，比如在常见的下犬式中，手臂上的肱三头肌从肩部后侧延伸至肘部，协助我们伸直手臂支撑身体重量💪，而肱二头肌则从肘部前方走向肩部，在伸展时起到拉伸和平衡的作用，腿部的肌肉走向也十分关键，股四头肌沿着大腿前方下行至膝盖，在站立和伸展腿部动作中发力，腘绳肌则从臀部后侧贯穿大腿后侧直至膝盖后方，它的伸展与收缩影响着腿部的弯曲与伸直。
在扭转体式中,腹部的腹直肌、腹外斜肌等肌肉走向也至关重要，腹直肌垂直向下，帮助我们稳定核心，在扭转时控制身体的平衡和稳定，腹外斜肌则斜向分布，它们的协同作用使我们能够顺利地完成扭转动作，感受身体侧面的拉伸与扭转的力量。
背部的肌肉同样有着清晰的走向,竖脊肌从脊柱两侧向上延伸，支撑着我们的背部挺直，在许多后弯体式中发挥着关键作用，菱形肌位于背部中间，连接着肩部和脊柱，参与着肩部的稳定和后背部的伸展动作。
了解瑜伽中肌肉的走向,能让我们在每一次呼吸、每一个动作中，更敏锐地感知身体，与肌肉深度对话，开启身心合一的美妙瑜伽之旅🧘♀️，让我们带着这份对身体的洞察，在瑜伽的道路上不断探索，收获更加健康、灵动的自己。
标签： #瑜伽肌肉的走向是什么