在快节奏的现代生活中,睡眠问题困扰着许多人，而瑜伽，作为一种古老而神秘的身心修炼方式，对于改善睡眠有着独特的功效，改善睡眠练什么瑜伽呢🧐？
首先推荐的是婴儿式,跪在瑜伽垫上，双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，上半身向前趴下，额头触地，双臂自然垂放在身体两侧，这个姿势能帮助放松身体，缓解紧张情绪，为良好的睡眠奠定基础😴。
下犬式也很不错,双手撑地，与肩同宽，双脚与髋同宽，将臀部抬高，形成倒“V”字形，伸展腿部后侧和背部肌肉，促进血液循环，减轻身体疲劳，让身心在练习后得到深度放松，从而更容易进入睡眠状态💤。
还有山姿仰卧放松功,平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双臂放在身体两侧，掌心向上，闭上眼睛，专注于呼吸，放松全身每一个部位，随着呼吸的起伏，感受身体逐渐沉入垫子，仿佛与大地融为一体，帮助消除一天的压力，进入宁静的睡眠🌙。
坚持练习这些瑜伽姿势,能够调节身体的生物钟，增强身体的柔韧性和抗压能力，让你拥有更加安稳、舒适的睡眠，每晚在瑜伽的陪伴下，拥抱甜美的梦乡吧🛌。
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