对于全身肌肉萎缩患者而言,瑜伽是一种温和且有效的康复锻炼方式，能帮助增强肌肉力量、提高身体柔韧性与平衡能力，以下是一些适合全身肌肉萎缩患者的瑜伽练习方法。
山式：双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，双手自然下垂，掌心向内，保持这个姿势 3 - 5 分钟，可帮助建立身体的正确站立姿势和肌肉发力感💪。
下犬式变体：双手放在地面，与肩同宽，手指向前，双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地，将臀部抬高，形成倒“V”字形，如果力量不足，可以将膝盖微微弯曲，感受背部、腿部后侧肌肉的伸展，保持 1 - 2 分钟🧘。
坐立前屈式：坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，吸气时，挺直腰背；呼气时，身体前屈，双手尽量去触碰双脚或小腿，不要过度低头，让背部保持伸展，这个动作能拉伸腿部后侧和背部的肌肉，每次保持 30 - 60 秒🙌。
简易脊柱扭转式：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，屈右膝，将右脚放在左大腿外侧；身体向左扭转，右手环抱左膝，左手放在身后的地面上，眼睛看向右肩后方，感受脊柱的扭转，左右两侧各做 1 - 2 次，每次保持 30 - 60 秒，可增强脊柱的灵活性和腹部肌肉力量😃。
仰卧抬腿：平躺在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，慢慢抬起双腿，与地面呈 30 - 45 度角，保持 3 - 5 组，每组 10 - 15 次，锻炼腿部肌肉💃。
在进行瑜伽练习时,全身肌肉萎缩患者要注意动作缓慢、轻柔，避免过度用力造成损伤，如果在练习过程中感到疼痛或不适，应立即停止练习，并咨询专业的瑜伽教练或医生的建议，持之以恒地进行瑜伽锻炼，相信能为身体带来积极的改善🧚。
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