对于瑜伽初学者来说,掌握正确的动作要领至关重要，这不仅能帮助你更好地完成体式，还能避免受伤，充分享受瑜伽带来的益处🧘♀️。
呼吸是瑜伽的关键,要学会用腹部呼吸，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，这能帮助你更好地控制身体和集中注意力。
在站立姿势中,双脚与髋同宽，均匀分布体重，保持脊柱挺直，骨盆中立，比如山式站立，能培养身体的平衡感和专注力。
下犬式是个基础且重要的体式,双手放在地面，与肩同宽，手指向前，双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地，从这个姿势开始，伸展背部和腿部肌肉，感受身体的拉伸，注意不要塌腰或过度低头，保持身体呈一条直线😃。
坐立前屈式时,坐在瑜伽垫上，双腿伸直，吸气时挺直腰背，呼气时身体前屈，尽量用双手去触碰双脚或小腿，背部要保持延展，不要拱背，感受腿部后侧的拉伸💪。
在瑜伽的世界里,每个动作都需要耐心和专注，初学者要循序渐进，不要强迫自己达到完美的体式，听从身体的声音，每次练习都能有所进步，感受身心的和谐统一，开启属于自己的瑜伽之旅✨。
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