乳腺癌康复期对于患者来说，是一个重新找回健康与活力的重要阶段，在这个过程中，瑜伽以其独特的身心调节功效，成为了许多康复者钟爱的运动方式，乳腺癌康复期适合做什么瑜伽呢🧘♀️
山式（Tadasana）
双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，双手自然下垂，掌心向内，山式有助于培养身体的正确站立姿势，增强腿部、脚踝和核心的力量，同时帮助康复者集中注意力，感受身体的平衡与稳定，对于乳腺癌康复期因手术或治疗可能导致的身体虚弱和姿态改变,山式能起到很好的调整作用。
下犬式（Adho Mukha Svanasana）
双手放在地面，与肩同宽，手指向前，双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地，将臀部抬高，使身体形成倒“V”字形，下犬式可以伸展腿部后侧、背部和肩部肌肉，增加身体的柔韧性，在康复期，适度的伸展有助于缓解因长期卧床或治疗带来的肌肉紧张，促进血液循环,减轻身体的疲劳感。
坐立前屈式（Paschimottanasana）
坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，吸气时，挺直腰背；呼气时，身体前屈，双手抓住双脚或小腿，尽量将额头靠近膝盖，感受背部后侧的拉伸，这个体式能够放松背部肌肉，++腹部器官,对于缓解乳腺癌康复期可能出现的腹部不适和背部疼痛有一定帮助。
树式（Vrksasana）
山式站立，将重心移到右脚上，屈左膝，把左脚放在右大腿内侧，双手在胸前合十，树式可以增强身体的平衡能力和腿部力量，对于康复期身体较为虚弱、平衡感欠佳的患者，通过练习树式，逐渐提高身体的稳定性,减少跌倒的风险。
仰卧束角式（Baddha Konasana）
仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚底相对，双手放在身体两侧，轻轻下压膝盖，感受大腿内侧和腹股沟的伸展，仰卧束角式有助于打开髋部，缓解因治疗可能导致的盆腔区域紧张，促进生殖系统的血液循环,对身体的整体恢复有积极作用。
在进行瑜伽练习时，乳腺癌康复者要注意根据自身身体状况适度调整动作幅度和强度，如果在练习过程中出现任何不适，应立即停止并咨询专业医生或瑜伽教练的建议，让瑜伽成为乳腺癌康复期的贴心伙伴，助力身体和心灵迈向更美好的未来🌈
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