瑜伽,作为一种古老而神秘的身心修行方式，吸引着越来越多的人投身其中，它不仅仅是一系列的体式组合，更是一种连接身体、心灵与精神的桥梁，什么叫瑜伽动作呢🧘♀️？
瑜伽动作,即瑜伽体式，是瑜伽修行的外在表现形式，每一个动作都蕴含着深刻的内涵和精妙的设计，它们如同一个个密码，等待着练习者去解读、去领悟。
从简单的山式站立开始,双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，这个看似简单的动作，却是瑜伽的基石，它帮助我们建立身体的正确 alignment（顺位），培养专注力和身体的觉知🧐，当我们站在山式中，感受着身体的每一寸肌肉和骨骼的连接，仿佛与大地建立了一种紧密的联系，内心也逐渐平静下来。
随着练习的深入,我们会接触到更多丰富多样的动作，比如下犬式，双手放在地面，与肩同宽，手指向前；双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地，将臀部抬高，使身体形成一个倒“V”字形，这个动作可以拉伸腿部后侧、背部肌肉，增强手臂和肩部的力量，在做下犬式时，伸展的感觉从脚跟沿着腿部后侧一直传递到背部，仿佛身体被打开了一扇窗户，让新鲜的能量得以注入💪。
还有经典的三角式,双脚打开约两肩宽，右脚外转 90 度，左脚内扣 30 度，双臂侧平举，身体向右侧弯曲，右手触碰右脚踝或地面，左手向上伸直，这个动作能够锻炼侧腰、腿部和臀部的肌肉，同时增强身体的平衡感，当我们在三角式中伸展身体时，会感受到身体侧面线条的拉长，仿佛自己像一棵柔韧的大树，在风中摇曳🌳。
瑜伽动作不仅仅是身体的伸展和力量的锻炼,更是一种心灵的修行，在每一个动作中，我们学会专注于当下，感受呼吸与动作的配合，吸气时，能量进入身体；呼气时，将身体的紧张和负面情绪排出体外，通过这种呼吸与动作的协调，我们逐渐培养出内心的平静和坚韧。
在瑜伽的世界里,每一个动作都是独一无二的，都有着自己的名字和意义，它们像是一首首优美的乐章，串联起我们身体与心灵的和谐共鸣，无论是初学者还是资深的瑜伽爱好者，都在不断探索和发现瑜伽动作的奥秘。
让我们一起沉浸在瑜伽动作的奇妙世界中,用身体去感受，用心灵去领悟，开启一场身心愉悦的修行之旅吧🌈，在这个过程中，我们会发现，瑜伽动作不仅仅是塑造身材的工具，更是滋养灵魂、提升生命品质的宝贵途径，让瑜伽之光照亮我们生活的每一个角落，让身心在动作的流转中绽放出最绚烂的光彩✨。
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